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德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版

德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版

出版社:北京聯合出版公司出版時間:2016-09-01
開本: 16開 頁數: 200
本類榜單:傳記銷量榜
中 圖 價:¥17.1(3.8折) 定價  ¥45.0 登錄后可看到會員價
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德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版 版權信息

  • ISBN:9787550281882
  • 條形碼:9787550281882 ; 978-7-5502-8188-2
  • 裝幀:簡裝本
  • 版次:1
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 印刷次數:1
  • 所屬分類:>

德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版 本書特色

  1.偶像巨大號召力:世界網壇男子單打冠軍,人氣極高的男子網球明星,新浪微博粉絲已達129萬。
  2.熱血勵志傳記:6歲便立誓要奪得溫網冠軍;科索沃戰爭期間,每天冒著生命危險在被轟炸的廢墟上練球;靠家人借錢到國外訓練等經歷。
  3.關鍵戰役新路歷程全記錄。屢次退賽的隱秘原因大揭秘;對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術;奪得溫網冠軍時的感動瞬間。
  4.首次披露冠軍的飲食、健身、減重秘訣。1整天訓練時程大公開,4大飲食守則,9種熱身運動,9招滾輪按摩,4式瑜珈動作,14天既抗過敏又瘦身的健康食譜。

德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版 內容簡介

  德約科維奇首部親筆著作,無保留披露網球勵志傳奇+人人都能用的健身、減重、飲食指南。
  本書揭秘了小德突破逆境成為網球男單頭號選手背后不為人知的故事,回顧了歷次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路歷程,毫無保留分享了身心調節與健康飲食方法,是每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的勵志+實用佳作。

德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版 目錄

序章 從崩潰邊緣到世界冠軍
過去,每當我朝著夢想邁出一大步,就會被一股莫名的無力感絆住,
現在,我能清楚地感受到自己的改變,我終于可以痛快贏一場。

第 一章 戰火中練球的小孩
科索沃戰爭阻擋不了我的網球路,我會去找剛遭到北約空襲的地方,
心想如果昨天轟炸了某個地方,今天可能就不會再來……

第 二章 初嘗勝利的甜美滋味
2011年,我實現了兩個畢生夢想:贏得溫布爾登冠軍,還有成為世界排名**的球員。

第 三章 開放心態,讓我脫胎換骨
我不是醫生也不是營養師,我只建議各位打開自己的心胸,
嘗試這些不同的觀念,傾聽身體向你發出的信號。
保持客觀,只有你能知道哪些食物適合自己,只有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章 什么食物拖累了你的健康?
無論在球場、職場、情場,每個人都想成功,
給你一個建議:從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。
只要去嘗試就行了。對我來說,*糟糕的挫敗不是失敗本身,而是決定不去嘗試。

第 五章 吃出人生制勝局
我堅持提升身心表現的四項守則:
一、慢慢吃,用心吃;二、給身體清楚的指示;
三、保持正面心態;四、重質不重量。

第 六章 訓練你的心智
身體訓練并不是我取勝的全部因素。
我會運用心智方面的技巧,讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注,
調整到*佳狀態。
不過,我并不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身計劃
幾種簡單的健身運動,能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能,
不論你體能狀況如何,都可以讓你表現得更好。

第 八章 冠軍的食譜
14天健康食譜,幫助我減重、揮別過敏、儲備滿滿能量。
切記:怎么吃與吃什么一樣重要。
認真看待你吃下肚的東西,因為它很快會成為你身體的一部分。

后記
致謝
附錄 健康食物指南
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德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版 節選

就在我要登上頂峰的時候,卻跌到了谷底。那時我19歲,還是一個來自戰亂頻仍的國家的無名小子,一夕之間躍上職業網球舞臺。我那時九連勝,即將在2006年克羅地亞公開賽(Croatia Open) 的冠軍戰取得絕對領先。全場觀眾都挺我,我的團隊也在為我加油。
  然而,他們的聲音我都聽不到。我只聽到自己腦海里嗡嗡作響, 只能感覺到疼痛。好像有東西捏住了我的鼻子、鉗住了我的胸口,雙腿被灌了水泥。
  我看著球網那端的對手瓦林卡(Stanislas Wawrinka),看著坐在看臺上的母親。然后突然之間,重力把我吸倒在球場的紅土上,我仰望著克羅地亞開闊的天空,胸口上下起伏。魔咒——毫無預警地削弱我精力的神秘力量,再一次逼近。
  不論我再怎么用力,都呼吸不到空氣。
  我父親斯爾詹(Srdjan Djokovic)沖上球場,和醫生一起搭著我的肩膀把我撐起來,拉我到場邊的椅子上坐下。我抬頭看著母親,她在看臺上哭泣,我心知肚明,這次比賽到此結束了,也許我一生的夢想也跟著結束了。
  大多數人在6歲的時候,都還沒決定自己人生的目標,不過我已經決定了。早在13年前,在塞爾維亞(Serbia)鄉間的偏遠山城科帕奧尼克(Kopaonik),坐在我父母比薩店的小小客廳里,看著桑普拉斯(Pete Sampras)拿下溫布爾登(Wimbledon)冠軍,我就知道:有一天冠軍會是我。
  我從來沒打過網球,我認識的人也不打網球,網球在塞爾維亞是冷門運動,冷門程度大概和擊劍差不多。在我家居住的荒涼的度假小鎮,倫敦可謂遙不可及。然而就在那一刻,我知道自己*想要什么: 我想把溫布爾登的冠軍杯高舉過頭、聽著滿場球迷歡呼,并且要成為世界**。
  父母親在我4歲的時候,買了一支彩虹色的球拍和幾顆威浮球(Wiffle),我可以自己玩上好幾個小時,把球擊向餐廳的墻壁。不過自從看見桑普拉斯封王的那一刻起,我就知道自己要什么了。接下來的13年,我人生中的每一天都用來達成目標。為我做出無數犧牲的家人,從一開始就挺我到底的朋友,我的防護員、教練和球迷——大家都同心協力,讓我盡可能朝畢生的夢想接近。
  但是我身體有些問題,不健康、不強壯。有人稱之為過敏,有人稱之為氣喘,有人就說是體能不佳。但無論那問題叫作什么,都沒有人知道該如何解決。
  這不是我**次在大賽上昏倒。1年前,我的世界排名只有153 位,在法國網球公開賽(French Open)首度出賽就拿下**盤,讓對手八號種子科里亞(Guillermo Coria)嚇出一身冷汗。但到了第三盤,我的腿僵硬得像石頭無法動彈,我也無法呼吸,*終只好棄賽??评飦喸谫惡笳f:“顯然他已經疲勞了好一段時間,人的身體狀況很好的時候,應該能夠在炎熱天氣下打長時間的比賽?!?
  3個月后,我首度參加美國網球公開賽(US Open),首輪對上孟菲爾斯(Gael Monfils),結果直接暈倒在球場上。在近攝氏30度的高溫潮濕天氣中,我像一條擱淺的鯨魚,腹部朝上躺在地上,拼命喘著氣,等防護員來。在4次尷尬的暫停過后,我勉強贏了比賽,但下場時還是被觀眾噓,而我體能不佳也成了賽后的焦點話題,孟菲爾斯建議:“也許他該做些改變?!?
  我做了種種努力。在當今職業網壇,不論球技水平、體能訓練或是心態,一絲絲的改變足以造成很大差異。我勤練舉重,每天早上和下午練球,每天騎自行車或是連續跑步好幾小時,我的體能沒道理不好。我換了防護員,找尋新的訓練方案;我也換了教練,希望球技上的進步能幫我擺脫魔咒;我動了鼻腔手術,希望可以讓呼吸更順暢。每一個改變都有一點點幫助,一季一季慢慢改善,我更強壯了一點, 體能也更好了些。2007年,我成為費德勒(Roger Federer)和納達爾(Rafael Nadal)登上球王寶座之后,第二位都擊敗過他們的球員。
  然而,每當我朝著夢想邁出一大步,就會覺得好像有根繩子纏住了我的身體,把我往回拉。職業網球是連續11個月的漫長賽季,保持平穩表現的關鍵是,能夠在比賽與比賽之間的間歇期迅速恢復。我在樣贏得一次賽會之后,卻在接下來的賽會意外崩盤;在贏得一場史詩般的漫長比賽之后,卻在下一輪中途退場。
  或許我的問題不是在生理,而是在心理:我做了冥想、瑜伽,努力讓內心保持平靜。我像是上癮一樣訓練:每天14個小時,一心一意只想著提升心理和身體能力。而在這個過程中,我成為世界排名前十名的選手。
  但我有一個夢想,不只是要成為**的球員之一。世界上***的有兩位——費德勒和納達爾,對他們來說,我不過是個偶爾冒出來的程咬金,在戰況艱難時隨時可能退賽。他們是*上層的精英,我則卡在低他們一層的地方。
  我在2008年1月贏得了我的**個大滿貫賽冠軍——澳大利亞網球公開賽(Australian Open),這對我是一大突破。但1年后對陣羅迪克(Andy Roddick),我再次被迫退賽。在爭取衛冕冠軍的路上,竟然半途而廢!我到底是怎么回事?羅迪克拿我經常病倒來開玩笑:“抽筋、禽流感、炭疽病、SARS、一般的傷風感冒?!奔词故琴M德勒這個話不多、這么有風度的人,都在接受記者采訪時批評我:“他這傷病纏身,我認為他是個笑話?!?
  我甚至在2009年年底,把訓練營搬到阿布扎比(Abu Dhabi),希望借著波斯灣的酷熱,讓自己更好地備戰在墨爾本(Melbourne)舉辦的澳大利亞網球公開賽。也許讓自己適應了這種氣候,*終我可以克服我的傷病。
  一開始,看起來我好像終于把一切問題搞定了。2010年1月27日, 我打進澳網的1/4決賽,一路上輕松過關。1/4決賽的對手是特松加(Jo-Wilfried Tsonga),他世界排名第十,我排名第三。兩年之前, 21歲的我在邁向**個大滿貫賽冠軍的路上,就是在這同一個球場打敗了他。這一天,我只需要有和當時一樣好的表現。不,要更好。
  特松加身上有90千克的純肌肉,是網壇體型*高大、*強壯的球員之一,發球球速高達時速140英里(225千米)。當他把體重加到回球的力道上,球質非?!爸亍?,球速快,還會上旋,感覺好像可以把球拍直接從你手上敲掉。但同時他的動作又非常敏捷,可以滿場飛。那一天,他穿著熒光黃的T恤,看上去就像太陽一樣大、一樣無情。經過折磨人的搶七拉鋸,一個回合又一個回合,讓現場球迷的心一直懸著,*后他以7比6拿下**盤。
  不過到了第二盤,我那上癮般的瘋狂訓練終于開始發功,我以7比6 拿下這盤,然后控制住他,讓他在底線兩端疲于奔命。單打比賽球場寬度是27英尺(8.23米),我可以跟任何人一樣,完全守好這個距離。
  我輕松拿下第三盤,6比1,我吃定他了。
  結果,又來了。特松加在第四盤先以1比0領先,那股無形的力量又一次襲來,使我無法呼吸。他接著又拿下一局,我感覺有東西跑到喉嚨,于是向主審裁判請求一個上廁暫停(toilet break)。我不想讓對手看到我快要吐的樣子。
  我沖進更衣室的廁所,馬上跪了下來。我抱住馬桶的一側,胃在痙攣,覺得好像把所有力量都給吐了出來。
  等我走回到場上,已經是完全不同的一個人了。
  特松加很清楚我的身體出了狀況,不斷用強勢發球主導局面, 把我在場上調過來、調過去,就像是他的玩具。我感覺到,球迷開始轉而支持他,他的發球也似乎比之前更快、更重——也許是我速度變慢、力氣變弱了,感覺就像是在跟一個巨人對戰。他不止一次瞄準我的左腳,我的腳像被釘在硬地球場的藍色地板上,一動也不能動。他以6比3搶下第四盤。
  第五盤才一開始,球場中所有人顯然都已經知道比賽結果會是如何。特松加3比1領先,我的發球局,0比40。我打出職業生涯的*低點,這是個破發點,在很多方面來說都是。
  我必須打出一記完美的發球,讓他失去平衡,拿回局面的主控權。我如果要有一絲反擊的機會,就必須發出我這輩子幾十萬次發球之中*好的一次。拍、拍,把球拋向空中。我努力讓肢體伸展到極致,但整個胸部感到壓迫。我感覺我揮的是雷神索爾的錘子,不是網球拍。
  我的身體垮了。
  一發失誤。
  我的心理垮了。拍、拍,發球……
  雙發失誤。
  這局,特松加贏。
  老天保佑,球賽干凈利落地結束了,就像行刑。在中場握手致意后,他繞著球場手舞足蹈,要觀眾一起歡呼,全身充滿電和能量。我,油盡燈枯。17年來每天不間斷地練習,但我并不覺得自己的身心強度足以和***的球員同場競技。
  我有球技、有天分,也有斗志。我擁有資源去嘗試世界上各種各樣的心理和身體訓練,接觸到全球*好的醫師。真正阻撓我的,是我完全沒有料想過的事情,我的訓練都是對的。
  但,飲食出了差錯。
  ……

德約科維奇一發制勝:精裝珍藏版 作者簡介

  諾瓦克·德約科維奇,塞爾維亞職業網球運動員,1987年5月22日出生,現國際職業網球聯合會男子單打世界冠軍,被公認為是有史以來偉大的網球運動員之一。截至2016年8月,他已經贏得包括12個大滿貫、30個大師系列賽和5個年終總決賽在內的66項ATP單打桂冠。

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